Trening antystresowy

Wydaje nam się, że stres to coś złego i niepotrzebnego. Mało, naszym zdaniem zbyt mało, mówi się o jego pozytywnych stronach. Okazuje się, że stres jest głównym czynnikiem mobilizującym nas do działania. Pozwala nam poradzić sobie z problemami, trudnymi sytuacjami, zmusza nasz do podjęcia aktywności. Pomaga nam szukać nieoczywistych rozwiązań; rozbudza kreatywność.

Musimy pamiętać, że przekraczając pewną granicę – indywidualną dla każdego z nas,

stres staje się czynnikiem wyniszczającym. Może objawić się stanami lękowymi, obniżoną

wydajnością, problemami z koncentracją, brakiem energii i zadowolenia z wykonywanych

czynności. Jest przyczyną wypalenia zawodowego. Ważne jest, abyśmy poznali

mechanizmy działania stresu, czynniki, które go wywołują, a także odnaleźli granicę,

która oddziela tzw. stres pozytywny – eustres, od stresu negatywnego – dystres.

Przygotowana oferta zawiera propozycje wsparcia służące

przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu.

Ramowy plan:

1. Typy osobowości

sposób radzenie sobie ze stresem

1. w zależności od prezentowanego typu

   2. Integracja trzech obszarów

   ciało, umysł, emocje jako sposób określenia

   miejsca, w którym jesteśmy.

2. 3. Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

   a. Skuteczne zarządzanie zadaniami

   b. Jak radzić sobie z przeciążeniami i szumem informacyjnym

   c. Pracoholizm przyczyną wypalenia

   d. Jak monitorować poziom wypalenia zawodowego u pracowników

   e. Kiedy wprowadzać tzw. koła ratunkowe

   4. Metody radzenia sobie ze stresem

   a. Uzdrawiające nawyki

   b. Relaksacja

   c. Ćwiczenia oddechowe

   d. Inne autorskie techniki (wizualizacje, afirmacje, hipnoza)