W świecie, w którym z każdej strony atakują nas przeróżne zewnętrzne bodźce, możemy odczuwać przytłoczenie i przemęczenie. Nasz umysł daje nam o tym znać w różny sposób – ogólnym rozdrażnieniem, atakami paniki lub złości, uczuciem wyczerpania, napięcia, a nawet fizycznego spięcia mięśni. Nie należy ignorować tych sygnałów. Warto zadbać o siebie i swój dobrostan, zanim objawy te przerodzą się w coś poważniejszego, na przykład stany lękowe. Pomocny może okazać się trening uważności, inaczej znany jako mindfulness. Przekonaj się, jak może ci on pomóc w codziennym funkcjonowaniu.
W Niebieskiej rzece można skorzystać z sesji indywidualnych lub zajęć grupowych. Osoby zainteresowane zapraszamy do kontaktu.
Prowadzimy 8 tygodniowy kurs Mindfulness MBLC. Więcej informacji uzyskasz po kliknięciu w przycisk obok.
Stres związany z pracą, zamartwianie się o przyszłość, ogólny strach związany, z tym co będzie, zamiast cieszenia się tym, co tu i teraz – wszystko to sprawia, że trudno jest zachować spokój umysłu i uważność. Wiele osób boryka się dziś z podobnymi uczuciami, a wszechobecność rozpraszających bodźców zewnętrznych nie ułatwia mierzenia się z trudną, męczącą rzeczywistością. Receptą na to może być mindfulness, czyli trening uważności. Ma on właściwości antystresowe, ale nie tylko. Można go nazwać także uważną obecnością, ponieważ uczy i pomaga skupić się na tym, co tu i teraz.
Trening uważności, to zdrowa praktyka, którą warto wprowadzić do swojego życia.
Są takie praktyki, które zdecydowanie powinny znaleźć się na liście zadań każdego dnia. Jedną z nich jest trening mindfulness. Warto praktykować go nie tylko, gdy czujemy, że znaleźliśmy się pod ścianą lub na skraju wytrzymałości. Trenowanie swojej uważności, czyli umiejętności bycia obecnym i świadomym nie tylko psychicznie, ale także fizycznie, w pełni w danej chwili, powinno być stałym elementem twojej codziennej rutyny.
Stres to jeden z wielu czynników, które nie pozwalają nam cieszyć się tym, co tu i teraz. Mindfulness pomaga go zwalczać, dlatego można uznać go także za swego rodzaju trening antystresowy. Praktykując uważność uczymy się bowiem rozpoznawać i lepiej rozumieć swoje emocje. Dzięki temu możemy poznać przyczyny, jak i objawy odczuwanego przez nas stresu i nauczyć się, jak nie dać mu przejąć kontroli nad swoim umysłem, jak i życiem.
Zdrowe nawyki, zwłaszcza gdy są stałym elementem codzienności, owocują i przyczyniają się do poprawy naszego życia. Treningi uważności mają bowiem nie tylko właściwości antystresowe. Wśród licznych zalet tego typu praktyk wymienić można także: zwiększenie zdolności koncentracji, wzmocnienie pewności siebie, lepsze poczucie własnej wartości, zmniejszoną podatność na depresję i odczuwanie stanów obniżonego nastroju czy poprawę relacji z innymi.
Pozytywów jest więcej, dla każdego mogą być one inne. Mindfulness pomaga bowiem skupić się na własnych problemach i ich skutecznym rozwiązaniu. Jeśli chcesz lepiej poznać siebie, swoje emocje, a także nauczyć się lepiej je kontrolować oraz uwolnić się od stresu możesz wybrać się na profesjonalny trening uważności z naszą specjalistką we Wrocławiu. Doświadczona i profesjonalna nauczycielka poprowadzi cię i pomoże wprowadzić zdrowe praktyki uważnościowe o działaniu antystresowym i poznawczym do twojego życia.
W Niebieskiej rzece zapraszamy do wejścia do uważnej przygody praktykowania życia.
Anna Gołębiowska, 50 min. | 180 zł
8 tygodniowy trening | 990 zł
8 tygodniowy trening | 2200 zł
stacjonarnie lub online
(praca indywidualna)
Chodzi o to, by przekonać się, że istnieje sposób bycia, życia i skupiania uwagi, który jest jak rodzenie się na nowo, wyzwalający i stanowiący wyzwolenie sam w sobie, tu i teraz, mimo cierpienia i zamętu życia.
Jon Kabat-Zinn
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.
Niezbędne ciasteczka powinny być zawsze włączone, abyśmy mogli zapisać twoje preferencje dotyczące ustawień ciasteczek.
Jeśli wyłączysz to ciasteczko, nie będziemy mogli zapisać twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, musisz ponownie włączyć lub wyłączyć ciasteczka.
