Trening uważności (mindfulness) we Wrocławiu
Treningi uważności - mindfulness
W świecie, w którym z każdej strony atakują nas przeróżne zewnętrzne bodźce, możemy odczuwać przytłoczenie i przemęczenie. Nasz umysł daje nam o tym znać w różny sposób – ogólnym rozdrażnieniem, atakami paniki lub złości, uczuciem wyczerpania, napięcia, a nawet fizycznego spięcia mięśni. Nie należy ignorować tych sygnałów. Warto zadbać o siebie i swój dobrostan, zanim objawy te przerodzą się w coś poważniejszego, na przykład stany lękowe. Pomocny może okazać się trening uważności, inaczej znany jako mindfulness. Przekonaj się, jak może ci on pomóc w codziennym funkcjonowaniu.
W Niebieskiej rzece można skorzystać z sesji indywidualnych lub zajęć grupowych. Osoby zainteresowane zapraszamy do kontaktu.
Prowadzimy 8 tygodniowy kurs Mindfulness MBLC. Więcej informacji uzyskasz po kliknięciu w przycisk obok.
Czym jest mindfulness?
Stres związany z pracą, zamartwianie się o przyszłość, ogólny strach związany, z tym co będzie, zamiast cieszenia się tym, co tu i teraz – wszystko to sprawia, że trudno jest zachować spokój umysłu i uważność. Wiele osób boryka się dziś z podobnymi uczuciami, a wszechobecność rozpraszających bodźców zewnętrznych nie ułatwia mierzenia się z trudną, męczącą rzeczywistością. Receptą na to może być mindfulness, czyli trening uważności. Ma on właściwości antystresowe, ale nie tylko. Można go nazwać także uważną obecnością, ponieważ uczy i pomaga skupić się na tym, co tu i teraz.
Trening uważności, to zdrowa praktyka, którą warto wprowadzić do swojego życia.
Są takie praktyki, które zdecydowanie powinny znaleźć się na liście zadań każdego dnia. Jedną z nich jest trening mindfulness. Warto praktykować go nie tylko, gdy czujemy, że znaleźliśmy się pod ścianą lub na skraju wytrzymałości. Trenowanie swojej uważności, czyli umiejętności bycia obecnym i świadomym nie tylko psychicznie, ale także fizycznie, w pełni w danej chwili, powinno być stałym elementem twojej codziennej rutyny.
Trening antystresowy dla każdego
Stres to jeden z wielu czynników, które nie pozwalają nam cieszyć się tym, co tu i teraz. Mindfulness pomaga go zwalczać, dlatego można uznać go także za swego rodzaju trening antystresowy. Praktykując uważność uczymy się bowiem rozpoznawać i lepiej rozumieć swoje emocje. Dzięki temu możemy poznać przyczyny, jak i objawy odczuwanego przez nas stresu i nauczyć się, jak nie dać mu przejąć kontroli nad swoim umysłem, jak i życiem.
Pozytywny wpływ treningów uważności
Zdrowe nawyki, zwłaszcza gdy są stałym elementem codzienności, owocują i przyczyniają się do poprawy naszego życia. Treningi uważności mają bowiem nie tylko właściwości antystresowe. Wśród licznych zalet tego typu praktyk wymienić można także: zwiększenie zdolności koncentracji, wzmocnienie pewności siebie, lepsze poczucie własnej wartości, zmniejszoną podatność na depresję i odczuwanie stanów obniżonego nastroju czy poprawę relacji z innymi.
Pozytywów jest więcej, dla każdego mogą być one inne. Mindfulness pomaga bowiem skupić się na własnych problemach i ich skutecznym rozwiązaniu. Jeśli chcesz lepiej poznać siebie, swoje emocje, a także nauczyć się lepiej je kontrolować oraz uwolnić się od stresu możesz wybrać się na profesjonalny trening uważności z naszą specjalistką we Wrocławiu. Doświadczona i profesjonalna nauczycielka poprowadzi cię i pomoże wprowadzić zdrowe praktyki uważnościowe o działaniu antystresowym i poznawczym do twojego życia.
W Niebieskiej rzece zapraszamy do wejścia do uważnej przygody praktykowania życia.
Sesja mindfulness
Anna Gołębiowska, 50 min. | 200 zł
Grupowy kurs mindfulness
8 tygodniowy trening | 1190 zł
Indywidualny kurs mindfulness
8 tygodniowy trening | 2880 zł
Na życzenie klienta:
stacjonarnie lub online
(praca indywidualna)
Chodzi o to, by przekonać się, że istnieje sposób bycia, życia i skupiania uwagi, który jest jak rodzenie się na nowo, wyzwalający i stanowiący wyzwolenie sam w sobie, tu i teraz, mimo cierpienia i zamętu życia.
Jon Kabat-Zinn