Kurs mindfulness MBLC

8 tygodniowy kurs mindfulness MBLC

Zapraszamy do uczestnictwa w 8 tygodniowym kursie mindfulness MBLC we Wrocławiu – Mindfulness Based Living Course.

Przystąpienie do 8 tygodniowego kurs mindfulness MBLC, czyli Kursu życia opartego na uważności nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w praktyce Mindfulness. Jest przeznaczony dla osób początkujących. Zapraszamy również osoby już praktykujące uważność.

Kurs MBLC jest dla Ciebie, jeśli

  • chcesz rozwijać przyjazną i stabilną relację ze sobą,
  • pragniesz nauczyć się pracować z rozproszeniem uwagi, trudnymi emocjami, natrętnymi myślami czy krytycznym wewnętrznym głosem,
  • czujesz, że potrzebujesz więcej samoakceptacji oraz uważnej obecności w codzienności,
  • szukasz sposobów na ochronę przed przeciążeniem i wypaleniem,
  • zależy Ci na stopniowym, przejrzystym wprowadzeniu w praktykę mindfulness,
  • cenisz proces rozwoju osobistego oparty na łagodności i wsparciu,
  • interesuje Cię lepsze zrozumienie funkcjonowania umysłu i jego mechanizmów.

Co zawiera kurs MBLC?

  • indywidualną telefoniczną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
  • osiem cotygodniowych spotkań grupowych, trwających ok. 2,5 godziny każde
  • Dzień Uważności, czyli całodniowy trening trwający ok. 6 godzin
  • indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
  • regularne ćwiczenia w domu z nagraniami (od 15 do 50 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu

Tematy spotkań kursu mindfulness MLBC

  • Tydzień 1. Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
  • Tydzień 2. Ciało jako miejsce obecności
  • Tydzień 3. Wprowadzenie oparcia dla uważności
  • Tydzień 4. Praca z rozproszeniem
  • Tydzień 5. Badanie strumienia myśli
  • Tydzień 6. Postawa obserwatora
  • Dzień Uważności. Zanurzenie w praktykę
  • Tydzień 7. Samoakceptacja
  • Tydzień 8. Życie z uważnością

Najważniejsze metody praktykowane podczas treningu mindfulness

  • skanowanie ciała
  • praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
  • medytacje uważności
  • medytacje życzliwości

Każdy uczestnik kursu MBLC otrzymuje

  • 9 nagrań prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacje uważności i życzliwości)
  • podręcznik programu i karty praktyk
  • certyfikat uczestnictwa (przy pełnej obecności lub nieobecności maksymalnie na 2 zajęciach)

Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

Kurs MBLC nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.

Kurs MBLC - edycja dla psychoterapeutów i innych specjalistów zawodów pomocowych

W pracy pomocowej to właśnie Ty jesteś swoim najważniejszym narzędziem.

Praktyka uważności może znacząco wspierać osoby wykonujące zawody, w których kontakt z drugim człowiekiem jest codziennością. Pomaga nie tylko w relacjach z klientami czy pacjentami, lecz także w lepszym dbaniu o własne zasoby i dobrostan.

Systematyczne ćwiczenia sprzyjają rozwijaniu empatii, klarowności, uważnego słuchania i bycia obecnym w relacji. Dzięki temu łatwiej jest utrzymywać dobrą jakość kontaktu terapeutycznego, a jednocześnie radzić sobie z napięciem, trudnymi emocjami czy ryzykiem wypalenia zawodowego. To zaproszenie do zatrzymania się, spojrzenia na siebie z innej perspektywy i odzyskania równowagi w codziennej pracy.

Na poranną edycję kursu zapraszamy specjalistów, dzięki temu uczestnicy nie spotkają w grupie swoich klientów, co sprzyja poczuciu bezpieczeństwa, otwartości i skupieniu na własnym procesie.

8 tygodniowy kurs MBLC

1290, 1190* zł
(*cena dla studentów do 26 roku życia i seniorów) 

Kurs otwarty

10, 17, 24, 31 marca
7, 14, 21, 28 kwietnia (wtorki), godz. 18:00-20:30
Dzień Uważności - 14 kwietnia (sobota), godz. 10:00-16:00

Kurs dla psychoterapeutów i innych specjalistów zawodów pomocowych

21, 28 października, 4, 18, 25 listopada, 2, 9, 16 grudnia (wtorki), godz. 9:00-11:30
Dzień Uważności - 7 grudnia (niedziela), godz. 10:00-16:00

Miejsce

Niebieska Rzeka. Gabinety Psychoterapeutyczne
ul. Krzycka 86B, lok. 1

Cena zawiera konsultację wstępną i zamykającą, 8 spotkań (ok. 2,5 godz. każde), Dzień Uważności oraz materiały i nagrania przekazywane uczestnikom.

Prowadząca

Anna Gołębiowska
tel.: +48 664 023 870
e-mail: kontakt@uwazna-obecnosc.pl

Certyfikaty:

  • Teacher for Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), 2017
  • Certyfikat gotowości do nauczania Kursu MBLC, 2018