Kurs mindfulness MBLC

8 tygodniowy kurs mindfulness MBLC

Zapraszamy do uczestnictwa w 8 tygodniowym kursie mindfulness MBLC we Wrocławiu – Mindfulness Based Living Course.

Przystąpienie do 8 tygodniowego kurs mindfulness MBLC, czyli Kursu życia opartego na uważności nie wymaga wcześniejszego doświadczenia w praktyce Mindfulness. Jest przeznaczony dla osób początkujących. Zapraszamy również osoby już praktykujące uważność.

Co zawiera kurs MBLC?

  • indywidualną telefoniczną konsultację wstępną przed rozpoczęciem kursu
  • osiem cotygodniowych spotkań grupowych, trwających ok. 2,5 godziny każde
  • Dzień Uważności, czyli całodniowy trening trwający ok. 6 godzin
  • indywidualną konsultację po zakończeniu cyklu spotkań (dla chętnych)
  • regularne ćwiczenia w domu z nagraniami (od 15 do 50 minut dziennie), w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu

Tematy spotkań kursu mindfulness MLBC

  • Tydzień 1. Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
  • Tydzień 2. Ciało jako miejsce obecności
  • Tydzień 3. Wprowadzenie oparcia dla uważności
  • Tydzień 4. Praca z rozproszeniem
  • Tydzień 5. Badanie strumienia myśli
  • Tydzień 6. Postawa obserwatora
  • Dzień Uważności. Zanurzenie w praktykę
  • Tydzień 7. Samoakceptacja
  • Tydzień 8. Życie z uważnością

Najważniejsze metody praktykowane podczas treningu mindfulness

  • skanowanie ciała
    praktyka uważności w ruchu (uważny ruch i medytacja podczas chodzenia)
  • medytacje uważności
  • medytacje życzliwości

Każdy uczestnik kursu MBLC otrzymuje

  • nagrania prowadzonej medytacji uważności (skanowanie ciała, uważny ruch, medytacje uważności i życzliwości)
  • podręcznik programu MBLC
  • zeszyt praktyk

Uczestnictwo w programie NIE wymaga wcześniejszego doświadczenia medytacyjnego.

Kurs MBLC nie jest psychoterapią ani jej nie zastępuje.

Cena zawiera konsultację wstępną i zamykającą, 8 spotkań (ok. 2,5 godz. każde), Dzień Uważności oraz materiały i nagrania przekazywane uczestnikom.

Prowadząca

Anna Gołębiowska

Certyfikaty: