Nie ma jednego, złotego środka, który powie nam w jaki sposób powinniśmy się motywować. Spróbujemy jednak dać Ci odpowiedź na to, jak się zatrzymać.
🔹Często działamy z automatu. Z przyzwyczajenia. Z wewnętrznego przymusu. Chcemy działać, czujemy taką potrzebę, ale nie pytamy: co nam to da? Do czego potrzebujemy owej motywacji?
Na czym polega motywacja?
🔹Zdrowa motywacja nie polega na tym, że się za siebie wezmę i wreszcie zrobię porządek ze swoim życiem, tylko na tym, że przestaję być więźniem jednej reakcji. Że mogę wybrać inaczej niż zawsze.
Wyobraź sobie, że jesteś na spotkaniu rodzinnym. Ktoś rzuca uszczypliwą uwagę – może o Twoim wyglądzie, może o tym, co robisz w życiu. Masz przed sobą znany zestaw reakcji:
- uśmiechniesz się, udając, że nie zabolało?
- wybuchniesz i wyjdziesz z pokoju?
- a może powiesz spokojnie, ale stanowczo: „Nie chcę, żebyś mówił do mnie w ten sposób”?
To właśnie ten moment decyduje o zdrowiu emocjonalnym.
🔹Czy potrafisz zareagować inaczej, niż zawsze? Jeśli zwykle się wycofujesz – czy możesz raz postawić granicę? Jeśli zwykle walczysz – czy możesz sprawdzić, co się wydarzy, gdy nie odpowiesz ogniem na ogień?
🔹Zdrowie psychiczne to nie jest „dobra forma”. To różnorodność w reagowaniu. To elastyczność. To świadomość, że mam wybór – i że ten wybór mnie nie zniszczy.
🔹To też umiejętność bycia dla siebie czułym, kiedy znów coś nie wyszło. Czy mogę sobie powiedzieć: „OK, spróbuję jeszcze raz. I jeszcze. Bo warto”?
🔹Czułość nie jest przeciwnikiem motywacji. Ona jest jej fundamentem Zamiast wymagać od siebie konsekwencji za wszelką cenę – daj sobie pozwolenie na powrót. Nie od nowa. Tylko z tego miejsca, w którym teraz jesteś.
